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  • 跑步机和椭圆机,哪个减肥效果更好?答案在这里

    不过,还有另一种类似跑步机的健身器材——椭圆机。它们也是锻炼大腿的健身器材,会消耗热量。如何选择?尤其是对于想要减肥的朋友来说,不知道哪一种减肥效果更佳。

    小练觉得椭圆机效果比较好,所以我从以下几个方面来介绍一下:

    第 1 部分:燃烧的卡路里量

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    燃烧的热量是减肥最直接的指标,它直接决定了脂肪消耗的多少。

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    根据美国运动委员会的数据,如果慢跑 1 英里 11.5 分钟,椭圆机每分钟燃烧 8 至 9 卡路里,跑步机则燃烧 10 卡路里。相比较而言,两者的热量消耗相当。

    第二部分:瘦身部位

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    从减肥需求来看,大多数人都需要减掉腹部和大腿周围的体重。

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    虽然两类器械都会达到燃烧体内脂肪的效果,但由于锻炼侧重点不同,锻炼的部位也会有所不同。

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    一般来说,跑步机到达的部位是小腿。大多数人采用小步慢跑的姿势,对大腿的使用有限;而椭圆机则采用手脚并用的方式进行锻炼,脚底固定,主要锻炼大腿和筋膜,锻炼腿部​​上部,也可以锻炼腰部和手臂。

    第三部分:运动安全

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    相比之下,很多朋友在跑步时都会损伤膝盖,尤其是初学者,而椭圆机训练对膝盖的压力要小很多。对于肌肉力量较弱的朋友来说是一个不错的选择。

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    另外,椭圆机可以自由控制速度。推荐给刚开始运动的朋友,或者中老年人。

    一般来说,椭圆机是比较好的选择,经济成本低,安全性高,减肥效果与跑步机相当,而且易于长期维护~

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