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  • 春天多吃这 6 道时令菜,清淡营养不上火,增强体质,家人要多吃

    春天的到来,带来万物复苏,带来新的希望!我们一定要适应气温的变化,保护好自己和家人,多吃一些有营养、清热去燥的食材,增强体质,避免这股“倒春寒”的侵袭。春天有很多时令食材。你的家人应该多吃这6种时令菜肴。它们清淡、营养丰富,不会引起刺激。如果你不知道怎么吃,你就会不知所措!

    第一道菜:韭菜。

    春季是人体肝气旺盛的时候,最容易引起内热、便秘,进而影响脾胃的一些消化功能。韭菜含有大量纤维。多吃可以增强肠胃蠕动,保持大便通畅,还能排除冬季体内的毒素和垃圾。

    这6道菜家人要多吃,清淡营养不上火,不懂吃就亏了

    韭菜的吃法有很多种,有和豆芽肉丝炒、包饺子、包子、做馅饼等。以饼为例:

    1、400克面粉和280克水揉成软面团,刷上油静置;

    2.取一把韭菜,洗净,切成小段。加入切碎的煮鸡蛋、盐、虾米等拌匀。不要添加其他调味料来盖过味道。

    3、面团醒发20分钟后,分成几小块,案板上刷油,直接将面团压扁,按照做包子的方法包上馅料,头朝下放置醒发。

    4.所有材料包好后,从第一个醒过来的开始压成饼。一旦醒来,就会有伸缩性,皮肤也不会破裂。放入锅中,煎至两面金黄。

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    第二种:青笋。

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    很多人吃青笋时把叶子扔掉。这是一种错误的饮食方式。与茎相比,叶子的营养更丰富。春季气温回升,不少人的血压不稳定。翠绿的竹笋叶对老年人尤其有益。今天给大家推荐一种青笋叶的吃法。味道也很适合人们。

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    蒸笋叶

    1.将青笋叶洗净切成细条,控水放入容器中。

    2、先加入适量食用油拌匀,保证营养成分不流失,锁住水分;然后加入半碗面粉和少许盐拌匀,保证每片叶子都能沾上面粉。如果你想要有嚼劲的东西,可以多加一些面条。如果你想要更丰富的东西,只需在叶子上涂上面粉即可。

    3. 蒸锅刷一层食用油,将蔬菜放在上面,蒸5分钟。可以冷食、炒食或直接食用。

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    第三种:春饼。

    春饼是用面粉烤制而成的煎饼,用来卷菜。最早,春饼、蔬菜都是放在盘子里的,也叫“春盘”。是立春必吃的特色习俗之一。做好后与黄瓜丝、土豆丝、萝卜丝、豆芽等一起卷起来吃,迎接春天。意义,

    实践:

    包十几个饺子皮,一层层涂上食用油,最好是10个饺子,然后用手慢慢捏住边缘,压扁擀成薄饼,上锅蒸。蒸好后,趁热揭开,卷起来吃。

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    第四种:艾草。

    生活在乡村,对于艾草并不陌生。春天,可以采摘艾草的嫩芽,包青汤圆。香气宜人,对身体有益,暖胃清肠。

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    艾草包青汤圆的方法一定要注意:不能直接榨汁,会苦的。需要在表面呈碱性的水中焯一下,然后清洗干净,然后挤出来。

    将艾汁加入糯米粉中和成面团,分成若干份,包上自己喜欢的馅料,上锅蒸15分钟即可熟透。

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    第五种:绿豆芽。

    春天干燥,容易上火。多吃绿豆芽不仅可以去火,还可以去燥。是立春时节必吃的食材。

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    炒绿豆芽

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    做法:将绿豆芽400克洗净,用水焯一下,立即捞出。油锅烧热后,加入少许花椒,炒香。取出,加入葱、豆芽,大火炒。加入盐和鸡精。 、醋和少许糖调味,关火煮。

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    第六种:萝卜。

    明代《追中志》:“立春,无论高低,嚼萝卜,谓之‘咬春’。”立春有吃萝卜的习俗,可以润气、增加抵抗力、预防感冒。萝卜可以凉吃,也可以和肉一起炖,特别是棒骨,味道鲜美,比肉还香。

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    棒骨炖萝卜

    大骨头焯水后,放入锅中炒,然后加入2汤匙甜面酱。加入姜3片、盐1小撮、炖肉材料1包,炒匀。加入足够的沸水,煮30分钟。然后加入萝卜,大火加入,收汁。

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    俗话说“百草发芽,百病皆生”。春天,万物萌芽,但细菌、病菌也会大量繁殖、蔓延。特殊时期,保护好孩子,勤洗手,讲卫生,预防生病!

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