线上节目已经持续两周了，有同学开始抱怨“饮食相当严格，但体重却没有明显下降……”
这是正常的，因为随着身体体重减轻，以前的热量赤字现在慢慢“趋于平衡”，并且需要建立新的热量赤字才能继续减肥。如果你已经“吃得很少”，那么不妨从NEAT的角度尝试创造新的热量缺口来减肥。
NEAT的全称是Non-exercise Activity Thermogenesis，即“非主动运动的活动热效应”。
这是你日常新陈代谢的另一个方面，包括日常生活中的各种活动，但不包括那些积极去健身房的活动，例如：
很多人没有太多积极的体力活动，NEAT等日常活动已经成为他们能量消耗的重要组成部分。
我们的体重遵循能量守恒定律，但这并不是一个简单的谁高谁低的问题。
身体有多种维持体内平衡或稳态的方法。
你一定想知道为什么有些人吃得多却体重却没有增加，或者为什么有些人在冬天经常穿着短裤跑步。
答案可能很简单。
人类和其他动物通过多种方式调节体重和饮食行为。维持体内平衡的有趣之处在于，从长远来看，身体会尝试或倾向于维持理想的体重。
我们都知道极端的草食饮食可能带来的问题。他们一开始肯定会减肥，因为他们吃得很少，但很快就会反弹。
但你知道吗，这种情况也会发生在想要增加体重的人身上？
科学家试图通过过度喂养来使人类和其他动物发胖，但有趣的是，一些受试者成功增重，但许多受试者却没有。
这些人的身体不会将多余的能量储存在脂肪组织中，而是使用热能或活动来消耗它。当吃得更多时，许多人会变得更热并开始四处走动，而不是变得更胖。
有些人会从中额外燃烧 700 卡路里！
甚至有很多人自然而然地做了平衡，当一天吃得太多时，第二天自然会吃得少，甚至没有意识到。
也许，正是他们的食欲和饥饿管理系统准确地知道他们需要吃多少，以及通过 NEAT 消耗多少来维持体内平衡。
因此，如果你身边有人吃得很多但体重却没有增加，请观察他们的日常活动，看看他们在寒冷时是否穿了很多外套。
或者也许你是那种吃得很多但体重却没有增加的人，现在你知道了：你可能是一个产热熔炉！
也许你减掉了脂肪，吃得也少了，但体重却没有如愿改变。现在您知道了：您应该增加非活动活动的卡路里消耗！
除了定期的健身训练外，尝试从每天走 10,000 步开始！
祝你散步愉快。
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