健身营养餐菜谱菜谱1
培根土豆饭
材料
培根1包、土豆1个、蒜1粒、姜少许、米饭
实践
、土豆去皮切成小块，蒜、姜磨成泥。
，加入土豆翻炒，加入少许蒜末、姜末、鸡粉
健身营养餐食谱_健身营养餐方法
健身营养餐菜谱菜谱1
培根土豆饭
材料
培根1包、土豆1个、蒜1粒、姜少许、米饭
实践
、土豆去皮切成小块，蒜、姜磨成泥。
，加入土豆翻炒，加入少许蒜，姜，鸡粉，盐，胡椒粉，调味料
，放入电饭锅照常蒸米并加水。
，按下按钮，蒸完后，小火煮10分钟
尖端
1）培根选择脂肪较多的，比较香。我这次用的是薄的。 2）蒸米饭时加几滴酱油，会更美味。米饭一定要味道浓郁才好吃。 3）加入少许姜末、蒜末也可增香提味去油腻。
健身营养餐食谱2
烤鸡胸肉五香热三明治
材料
一条黑麦面包，2块鸡胸肉，4片生菜叶，4片西红柿，4到6片新鲜马苏里拉奶酪，4小枝帕尔马干酪，3汤匙橄榄油，少许盐和胡椒粉少许、百里香适量、芥末适量、奶油少许、鸡蛋4个、牛奶101ml、鲜奶1片马苏里拉奶酪、土豆2个、干罗勒适量、洋葱1/4个、胡萝卜1/2个、芹菜1把、培根4片、大蒜2到3瓣、白葡萄酒50cc、煮西红柿200克（罐装）、350毫升水、2至3枝牛至、2枝迷迭香、1片月桂叶、黑胡椒适量
实践
1、制作三明治腌制鸡胸肉：平底大碗中加入适量橄榄油、盐、胡椒粉、迷迭香，将鸡胸肉放入碗中，让肉均匀地涂上橄榄油，稍微刮一下鸡肉稍等片刻，然后静置20~30分钟
2、准备面包：将面包切成厚度和大小相等的两片，在切面上涂上适量黄油。
3、切蔬菜：将生菜和西红柿切成与面包大致相同的大小，西红柿切成圆片。
4、烤鸡：将腌制好的鸡胸肉放入预热好的锅中，均匀煎至两面金黄色。
5、组合三明治：在面包上叠上生菜、奶酪、番茄、煮熟的鸡胸肉（也可以根据个人喜好叠起来，只要不塌陷，就像玩叠叠乐一样），然后挤在上面适量芥末酱，盖上一块奶酪
6.重新加热：将三明治放入烤箱或平底锅中稍微加热至奶酪融化，再盖上一片面包，热腾腾的鸡胸肉三明治就完成了！
7. 做蔬菜汤：洋葱、胡萝卜、芹菜和培根切丁，大蒜压扁去皮。
8.锅中加入少许橄榄油和大蒜，中火烧至蒜香。然后加入培根，锅中炒出油和香味。
9.锅中加入洋葱丁和胡萝卜丁，炒至洋葱变透明，然后加入芹菜一起炒，然后倒入白酒
10.将罐装煮好的西红柿放入锅中，加水，然后将香料（罗勒，牛至，迷迭香，月桂叶）放入锅中
11.煮沸后，将火调小，继续煮至胡萝卜变软。
12.加入盐和黑胡椒，意大利蔬菜汤就做好了！
13、煮法式炒鸡蛋：鸡蛋打散，加入牛奶和盐，拌匀，倒入涂有橄榄油的锅中轻轻翻炒，中途加入奶酪片翻炒至熟软！ （不要炒得太熟，会变成菜园鸡蛋）
14.罗勒炒土豆：将土豆去皮，切成一口大小的块。将它们短暂浸泡在水中以除去淀粉。然后在预热的平底锅上涂上一些橄榄油，然后将土豆放入锅中。将土豆用中火煎，撒上适量的盐和罗勒香料调味，将土豆煎至表面呈金黄色！
健身营养餐食谱3
杂菜焖鸡腿
材料
鸡腿2只，艾克斯风味脆瓜半罐，
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