1）吹肺容量的技巧
1。用鼻子深吸一口气。
紧紧握住嘴：紧紧紧紧地握住嘴，以防止嘴周围的空气泄漏。慢慢吹：一点一点地呼气，直到呼气最后一口气为止。记住要匆忙，数据将很小。
2。大约三个深呼吸（您需要呼气所有的呼吸），然后深呼吸，用力盖住漏斗（盖住紧身点），均匀地吹出，以持续的速度呼气，最后蹲下您的身体，肘部和腹部，以使最后呼气。呼气时以恒定的速度吹出。最后，我弯下腰，吹了最后一口气。不可能快速吹。尝试平均空气量，然后慢慢吹。不要使用太多的力或太轻。持久时间越长，肺容量就越高。
2）肺能力运动技能
1。深呼吸：这可以增加肺部的空气流量，并在很短的时间内增加，而根本没有任何训练设备。关键是进行稳定而深层的呼气运动。慢慢呼气，尽量不要让任何空气保持在肺部。 （最好以腹部方式呼吸。吸入时，隔膜会掉落，将器官推下下方，因此胃会肿胀，而不是胸部会膨胀）
2。放松肌肉：然后屏住呼吸。尝试冥想或闭上眼睛。消耗的能量越少，肺容量越长，肺容量就越大。
3。吹气球：这是增加肺活量的好方法。散步或在家做家务时，练习吹气球，直到爆炸并爆炸。
4.站起来：如果您坚持着抬起头，拉直胸部并长时间拉直腰部的正确姿势，您的肺容量可能会增加5％至20％，并且身体各种组织获得的氧气量也会相应地增加。
3）在家行使肺活量的方法
1。睡眠呼吸方法：躺在床上，将双手平放在身体的两侧，闭上眼睛，开始深呼吸。慢慢举起手臂，将它们抬起头，将其压在耳朵上，然后用手指触摸床头。这个过程大约需要10秒钟，同时恢复手臂，重复10次。此方法还可以帮助您和平入睡。
2。运动呼吸方法：在步行或慢跑时积极增加呼吸量，缓慢吸气并迅速呼气。吸入时，慢慢地在吸气时慢慢张开胸部，然后迅速呼气。每天几次不要运动少于20次。
3。坚持抬起头，拉直胸部并拉直腰部的正确姿势
4。在日常生活中，无论是坐着，站立还是步行，如果您可以坚持抬起胸部，抬起头和拉直腰部长时间，您的肺容量可以增加一半至20％，并且人体各种组织获得的氧气量也会增加。
5。坚持参加适当的体育锻炼，长途跑步和游泳。
4）如何行使肺活量和耐力
1。如果您很虚弱且缺乏运动，则可以尝试进行无线电体操。有很多方法可以在日常生活中行使肺活量。如果肺容量良好，耐力自然会很好。每个人都以前做过普通的广播体操。胸部膨胀和伸展运动，投球运动甚至最终的跳跃运动都可以锻炼肺活量。由于这些活动都有上肢，因此它们将打开和关闭上肢，并帮助肺部进行更大的活动。当肺活动活跃时，它们可以增加肺部能力。
2。当然，诸如跑步，轻快步行，步行，打羽毛球，乒乓球和游泳之类的进一步锻炼，它们特别好，可以增加肺活量。其他静态呼吸运动也可以增加肺活量，例如气功，巴杜阿金，碧瑶芽，太极拳，瑜伽本身的呼吸调节也可以增加肺活量。但是，当增加肺活量和耐力时，您必须在运动和锻炼时增加营养，因为只有在营养补充剂之后才能真正生长肺，而不是临时。
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