周期有资格的高级健身教练，培训师和四川省社会体育指导中心的高级评估师的周Yetong建议采用有效的脂肪燃烧方法。通过体重周期训练，每个人都可以在短时间内进行全力以赴，快速和爆炸性的训练，以快速改善。心率和燃烧更多卡路里。 “我们可以随时随地通过直拳，前爬行俯卧撑，短跑，蹲下和小腿抬高，交替的仰卧踩踏板，侧向弓步，侧弓，burpees，burpees，座椅旋转等。每次动作5到6个运动，每次运动中有1次，初学者可以做1到2个周期；经验丰富的人可以做2到4个周期，每个动作持续30秒，并且可以根据您的年龄和身体状况将动作静置15秒。进步和撤退，次数是逐渐的。”
周的Yuetong说：“这种高强度的运动将增加人体对氧气的需求并产生低氧状态，从而导致身体在恢复过程中需要更多的氧气和运动后的氧气消耗过多。这就是为什么与普通的有氧运动训练和普通的有氧运动和稳态运动，高强度的锻炼将帮助您燃烧更多的脂肪和高强度和间歇性锻炼。几个小时，即使您停止训练，仍然会燃烧脂肪。”
在夏季运动中，我们应该注意合适的时间，适当的位置和正确的位置。专家提醒您可以在室内或室外进行夏季运动。如果您在户外运动，最好选择清晨或傍晚。目前，太阳不太强，可以避免强大的紫外线射线对皮肤和身体造成损害。您应该尝试避免在下午4点之前上午10点在室外活动之后到达，此外，由于夏季的天气炎热，您无法进行大量的出汗。如果您锻炼太多并且会失去大量汗水，人体将严重脱水，血液体积会减少，并且电解质平衡将丢失，从而导致中风。而且，人体具有一定的宽容。如果超过此水平，将发生身体疲劳，这对身体有害。如果您在运动后醒来时仍然精疲力尽，则应降低运动的强度。因此，夏季的运动应该是中等的，通常是20至40分钟。每次大约1分钟，您可以在运动过程中进行一次或两个休息时间。避免在运动期间和锻炼后过多的出汗并补充水。如果您在空调房间里运动，请确保不要面对空调的风，以免感冒。 （5月10日从“中国体育新闻”的第06页转载）
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