健身新手必知：无氧运动与有氧运动的正确顺序及准备事项

运动时，请先进行厌氧运动，然后进行有氧运动。我相信许多人不知道在运动时是否做厌氧或厌氧。当我第一次去那里时，情况也是如此。这种做法和这种做法最终将没有用。最好做教练所说的话。让我在下面与您分享我的经验。

1。首先进行厌氧运动，然后进行有氧运动

当然，为了避免肌肉疲劳，您仍然需要在锻炼之前进行一些简单的伸展运动。实际上，为了实现减脂的影响，您的身体应使用储存的脂肪作为运动所需的能量。在此之前，您必须先燃烧糖原储量。

2。去健身房提前准备：

2-3套健身衣服，至少两双运动鞋（跑步鞋或综合训练鞋都可以）。因为锻炼时您会流汗很多，所以每天换衣服并避免气味可能很方便。

大块毛巾。它可以在运动过程中很容易擦拭汗水，与此同时，可以放置在力量训练期间需要进行身体接触的位置。一个足够大的运动包。您可以穿上衣服，鞋子和其他健身要素。水壶。原因很简单，在健身过程中及时补充水分很方便。健身防护装备。您可以根据自己的需求准备一些健身防护装备，可以有效地保护身体免受运动伤害。如果您健康并且没有受伤，我个人认为您必须准备一条下蹲腰带，是否有其他保护装备也没关系。密码锁。通常，健身房中有免费的储物柜，但是通常需要自己带锁。

我希望所有去健身房的朋友都能坚持不懈。如果您想发展满意的肌肉，您仍然需要长时间持久。