花30分钟每天做早餐，使生活具有美好的仪式感。没有大鱼，肉，美味佳肴，只有一些营养和健康的家居烹饪的配菜，您可以快乐而舒适地吃饭！
当许多人听到一位全职母亲的消息时，他们认为这是一个黄脸的女人，她只知道如何哄她的孩子玩耍，再做洗衣，烹饪和家务劳动！社会对全职母亲来说太苛刻了。实际上，我认识许多精致的全职母亲。他们不仅可以很好地照顾孩子，而且可以很好地管理自己，拥有自己的兴趣和爱好，并拥有自己的朋友圈。他们过着幸福而美好的生活，从不担心自己的家庭状况！它们也是我的榜样，也是我努力工作的方向！如果您暂时不能做一件大事，让我们首先在家准备饭菜！
今天，我做了一个湿滑的虾三明治，孩子们喜欢早餐。它是营养的，味道很好。该方法简单易用。面包片是由我购买的全麦面包片制成的，这更方便。搭配简单，快速的牛奶燕麦粥味道，味道更好，并撒上一些干果。
丙氨酸菠菜Enoki蘑菇，令人耳目一新的冷盘。早餐份量可以帮助身体排毒。让我们看一下详细的方法！
让我们首先介绍散发出鸡蛋的虾三明治。每个三明治都有3个完整的虾和嫩的炒鸡蛋，这些鸡蛋与奶酪的味道混合在一起，这特别美味。
所需的成分是：4片全麦面包，2个鸡蛋，12个虾，一半西红柿，2片奶酪，适当量的食用油以及适当量的洋葱，姜和烹饪葡萄酒；
详细方法：1。将鸡蛋放入碗中，均匀搅拌，将它们加热在煎锅上，加入食用油，然后将鸡蛋液体放入其中；
2。搅拌均匀后，鸡蛋液体凝固并炸成嫩的鸡蛋块。
3。在汤锅中煮沸水，加入洋葱，姜和烹饪葡萄酒，放上去除虾螺纹并煮2分钟的虾，然后在煮熟后将其取出；
4。除了炸鸡蛋块和煮熟的虾，切一些西红柿并切碎一些；
5。在三明治机上放一块全麦面包，并切成一块奶酪奶酪；
6。加入炒鸡蛋，虾和切成丁的西红柿。这个三明治板的中间有一条直线，因此请不要将成分放在中间。
7。撒另一片全麦面包，关闭三明治机，然后打开电压约3分钟；
8。烘烤后，打开机器，三明治准备就绪，并沿着中间的直线切割；
散发鸡蛋的虾三明治在外面燃烧，内部嫩嫩，富含营养，最适合作为早餐的主食。用三明治机烘烤它更方便。如果您想在外面燃烧的东西，可以延长时间。如果您想在表面上更轻，则可以缩短时间。内部的成分是煮熟的，因此可以按照自己的意愿完成时间。
应当指出的是，当将三明治机器制成第一部分时，机器很酷，需要一些时间才能加热它，并且颜色将在3分钟内更轻。但是，如果您以后继续这样做，则机器很热，并且颜色在3分钟内会深得多。请根据您的需求进行调整。
让我们看一下牛奶燕麦粥。它包含许多干果，非常吸引人。我喜欢这份早餐。燕麦片是原始的，没有添加剂。这是一种健康的粗谷物食品。因为经过加工后，压榨和压碎的燕麦片特别容易烹饪，即使在沸水中也可以食用，这特别方便。
所需的成分是：1碗快速成熟的燕麦片，500克牛奶，约300克水和适当量的干果；
详细的食谱：1。准备一碗快速煮熟的燕麦片，纯燕麦片无需任何添加，通常在超市中可用。
2。在锅中煮沸水，加入燕麦片，煮1-2分钟，烹饪时搅拌；
3。煮熟的燕麦片很快就会发粘；
4。倒入纯牛奶，继续均匀搅拌，关闭热量，盖上锅盖，然后小火煮3-5分钟。它的味道会更好，光滑，光滑，并且特别美味。
如果您喜欢稀释剂，请添加更多的牛奶和更少的燕麦片。如果您喜欢更厚，相反。同样，应该注意的是，燕麦片浸泡的时间越长，燕麦片就会越厚。因此，烹饪后，它将被煮约5分钟。它不适合浸泡太久。只需将其放入碗中，然后加入您喜欢的干果或坚果，您也可以添加一些新鲜的水果。
今天的冷菜是坚果菠菜Enoki蘑菇，令人耳目一新，营养丰富，也可以帮助减肥。菠菜和Enoki蘑菇的卡路里低，可以在消费后帮助胃肠道蠕动。这是夏季减肥的好选择。
所需的成分是：少数菠菜，少量Enoki蘑菇，适当量的坚果，淡酱油，盐，白糖，芝麻油和醋；
详细方法：1。在汤锅中煮沸水，将Enoki蘑菇切碎，然后煮1分钟，然后将其取出；
2。将洗涤的菠菜放入汤锅中，然后将其涂一分钟，然后将其取出；
3。将排水的菠菜和Enoki蘑菇切成小块，将它们放入一个大碗中，然后拿一个小碗，加入淡酱油，盐，白糖，芝麻油和香醋，然后均匀搅拌；
4。将酱汁倒入一个大碗中，用筷子均匀搅拌，将其放在盘子上，然后撒上内核。
家庭煮熟的配菜很简单易于制作。我的家人夏天经常在夏天吃这样的冷盘，因为它们很简单，成分并不昂贵，而且营养丰富，并且可以用一块石头杀死多只鸟。
因为三明治只制成了四个小块，所以我担心自己吃得不够，所以我蒸玉米，煮熟的鸡蛋，并配上孩子喜欢的脆皮桃子和奶酪块。四口之家吃得很好，吃饱了，不会浪费它。您在30分钟内如何看待这张餐桌？
在婚姻中，我们是房子里的四个人，享受了三餐和四个季节的普通人。我父亲去上班，他的两个孩子在家学习和玩耍。作为母亲，我负责使每天快乐并为每餐营养丰富！尽管这很难，但值得！
谢谢您的阅读。我是Duomo。我喜欢分享我的原始食谱和食物搜索经验。在家里，您可以使用简单而常见的成分来制作健康且营养丰富的美味佳肴，以使厨房更像家用。出去时，您可以在街上找到食品商店，在各个地方品尝各种美味佳肴，并使普通的生活变得更加有趣。
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